便秘を改善したい

玄米ダイエット

玄米食ダイエットを始めようと思っているOLのヨーコです。
年齢は二十代後半、とでも言っておきましょうか。
いわゆるフツーなOLです。
最初に玄米食ダイエットを始めようと思った理由ですが
座ってばかりの毎日だからか、とにかく便秘が酷くて気づいたら５日出ていな！なんてことはザラなんです。
もっと酷いと１週間とか！！
正直、かなり辛いんです・・・（涙）
お腹はポッコリしてくるし
ムカムカする事はあるし
ガスがたまったようになって苦しくて座っているのも辛い事があるほど。
もー、生き地獄だー！！って思うほど。
野菜ジュースを飲んだり、野菜を食べるようにしてもイマイチなんですよねぇ
水も飲んだですけど、ダメ。
便秘薬、とも思うんですが、仕事中にお腹痛くなったりしたら大変だし。
ってことを考えていると結局食事改善かなぁと思って。
そこで食物繊維が多い玄米食を食べてみようって事になったんです。
よく聞きますよね、食物繊維をたっぷり取って便秘改善！って
それを狙ってです。